Préparez les muscles avant une randonnée, avant un effort inhabituel ou un entraînement sportif. Il s’agit de chauffer les muscles, favoriser la circulation pour éviter les douleurs, claquages, etc... Préparez une huile de soins à partir d’un flacon d’huile de massage neutre de 45ml (ou de votre propre mélange d’huiles végétales de pépins de raisin, d’amande douce ou de noyaux d’abricots), les HE suivantes :
25 gouttes de Romarin Camphré
15 gouttes de Cyprès Vert
15 gouttes d’Eucalyptus Globulus
15 gouttes de Pin Sylvestre
Agitez et massez les muscles jusqu’à totale pénétration de l’huile en appuyant plus dans le sens des extrémités des membres vers le cœur.
En cas d’entorses, foulures, ecchymoses
Préparez une huile de soins à partir d’un flacon d’huile de massage neutre de 45ml (ou de votre propre mélange d’huiles végétales de pépins de raisin, d’amande douce ou de noyaux d’abricots), les HE suivantes :
25 gouttes de Sauge Officinale
15 gouttes de Laurier Noble
15 gouttes de Romarin camphré
8 gouttes de Cannelle de Ceylan
Agitez vigoureusement et massez doucement jusqu’à pénétration complète de l’huile de soins.
