- La grue Position de départ debout , un pied sur le genou de l'autre jambe et les mains jointes au dessus de la tête. Restez-dans cette position quelques secondes . Puis changez de jambe . C'est bon pour votreéquilibre votre ventre et votre allure .
- Le chat Position de départ à quattres pattes, faites le dos rond, puis inversez la posture en levant la tête et en creusant le dos. Répétez cet enchaînement quatre fois en soufflant C'est bon pour votre dos .
- Le papillon : Position de départ : asseyez-vous par terre , les genoux ouverts et la plante des pieds l'une contre l'autre . Posez vos mains jointes sur vos orteils et respirez profondément . C'est bon pour vous relaxer.
- Le tigre : position de départ : debout, les jambes féchies , un pied en avant et les mains devant vous . Faites 5 petits cercles avec vos hanches, sans bouger le buste. C'est bon pour votre ventre et pour booster votre énergie.
- Lechien : position de départ : ettez vous à 4 pattes et tendez vos jambes l'une après l'autre sans lever vos pieds. maintenez cette position pendant quelque secondes . C'est bon pour chasser le stress.
- Le cobra : Position de départ allongez-vous sur le ventre et placez vos mains de chaque côté de vos hanches . Poussez dessus pour remontez votre dos . Inspirez 2 ou 3 fois et redescendez . Bon pour la digestion
